Som ett effektivt verktyg för muskelträning,EMS elektrisk muskelstimulatorgynnas alltmer av fitnessentusiaster, rehabiliteringspatienter och hälsochefer. Genom att simulera nervströmmar för att få musklerna att dra ihop sig, kan EMS muskelstimulator inte bara förbättra muskelstyrkan, utan också förbättra blodcirkulationen, forma och påskynda återhämtningen.

För många användare är en stor attraktion med EMS muskelstimulator dess effektivitet och bekvämlighet, särskilt dess förmåga att hjälpa muskler att utföra högintensiv träning på kortare tid. Så, hur många kalorier kan en 20-minuters EMS muskelstimulatorbehandling bränna?

Den här artikeln kommer att analysera kaloriförbrukningseffekten av EMS elektrisk muskelstimulator från flera vinklar, utforska dess jämförelse med traditionell träning och hur man använder EMS elektrisk muskelstimulator vetenskapligt och rationellt för att uppnå effekten av att bränna kalorier.

Vad är EMS elektrisk muskelstimulator?

EMS muskelstimulator är en enhet som stimulerar muskler genom elektriska strömmar, vilket kan simulera nervsignaler och få muskler att dra ihop sig. Den fäster vanligtvis elektroder på huden för att överföra ström av en specifik frekvens till målmuskeln, vilket får muskeln att dra ihop sig och slappna av rytmiskt. EMS elektrisk muskelstimulator används ofta inom rehabiliteringsmedicin för att återställa muskelfunktionen, lindra muskeltrötthet och främja blodcirkulationen. Under de senaste åren, med efterfrågan på att förbättra träningseffekterna inom fitnessområdet, har EMS muskelstimulator också blivit ett effektivt hjälpverktyg för att forma och stärka muskler.

Genom att justera enhetens parametrar, såsom strömintensitet, frekvens och pulsbredd, kan EMS muskelstimulator ge skräddarsydd stimulering för olika muskelgrupper och därigenom uppnå effekterna av att stärka musklerna, forma och påskynda återhämtningen.

Hur fungerar EMS elektrisk muskelstimulator?

EMS muskelstimulator använder elektrisk ström för att inducera muskelkontraktion genom att simulera de elektriska signaler som sänds av hjärnan till musklerna. Den kommer främst i kontakt med huden genom elektroder, och strömmen kommer in i de subkutana nerverna genom elektroderna, som sedan aktiverar musklerna att dra ihop sig. Denna process liknar normal nervsignalöverföring, men styrs av enheten, så inga aktiva instruktioner från hjärnan krävs.

Den aktuella intensiteten, frekvensen och varaktigheten för EMS muskelstimulatorn kan justeras enligt träningsmålen. Till exempel är lågfrekvent ström lämplig för att slappna av och återhämta muskler, medan högfrekvent ström är lämplig för att stärka muskelstyrka och uthållighetsträning. Genom vetenskapliga och rimliga aktuella inställningar kan EMS elektrisk muskelstimulator uppnå effektiva träningseffekter utan mycket fysisk rörelse.

Kaloriförbrukning av 20 minuters EMS-träning: sanning eller överdrift?

Vissa tillverkare hävdar att 20 minuters EMS-träning kan bränna 1500 till 3000 kalorier. Dessa data saknar dock ofta vetenskaplig grund. Enligt en analys av en artikel i Zhihu-spalten orsakar inte 20 minuters träning (särskilt för nybörjare) ett stort syrebrist, än mindre att konsumera 2000 kalorier på två dagar.

Dessutom är kaloriförbränningen som orsakas av EMS-enheter försumbar. I USA regleras EMS-enheter av US Food and Drug Administration (FDA), som påpekar att dessa enheter inte har visat sig effektivt minska kroppsfett eller uppnå betydande kaloriförbrukning. 

Hur många kalorier kan EMS muskelstimulator bränna?

Många människor använder EMS elektrisk muskelstimulator för att öka muskelmassan, minska fettet eller påskynda återhämtningen. Under denna process är kaloriförbränning ett viktigt problem. Så, hur många kalorier kan en 20-minuters EMS muskelstimulatorbehandling bränna?

1. Faktorer som påverkar kaloriförbränningen

För att svara på denna fråga måste vi först förstå flera nyckelfaktorer:

    ● Strömintensitet och frekvens: Olika strömintensiteter och frekvenser påverkar musklernas sammandragningsintensitet och påverkar därmed kaloriförbrukningen. Högre strömintensiteter leder vanligtvis till starkare muskelsammandragningar, som i sin tur bränner fler kalorier.

    ● Använda delar och muskelgrupper: Olika muskelgrupper konsumerar olika kalorier. Stora muskelgrupper (som ben- och ryggmuskler) konsumerar vanligtvis mer kalorier.

    ● Individuella skillnader: Alla har olika fysik och ämnesomsättning, så mängden kalorikonsumtion är också olika. I allmänhet konsumerar människor med tyngre vikter mer kalorier.

    ● Träningsmål: Vissa träningslägen för EMS-muskelstimulatorer fokuserar mer på högintensiv stimulering, vilket är lämpligt för muskelförstärkning; medan vissa lägen är lämpliga för lätt återhämtning, så är mängden kaloriförbrukning också annorlunda.

2. Kalorier förbrända av 20 minuters EMS-behandling

2.1 Statisk EMS-träning (ingen aktiv träning)

Om du bara använderEMS muskelstimulatorför att stimulera musklerna utan någon aktiv träning är kaloriförbrukningen relativt låg. Studier har visat att enbart en EMS-enhet i 20 minuter förbrukar cirka 100-200 kalorier, och det specifika värdet varierar från person till person.

Jämfört med vanlig aerob träning (som att jogga i 20 minuter förbrukar cirka 200-300 kalorier) är fettförbränningseffekten av att använda enbart EMS mildare, men den är mer benägen till passiv muskelförstärkning snarare än ren fettförbränning.

2.2 EMS-träning kombinerat med aktiv träning

Om du utför aktiv träning (som knäböj, crunches, plankor etc.) samtidigt som EMS stimulerar musklerna kommer kaloriförbrukningen att öka avsevärt.

Till exempel, när EMS kombineras med högintensiv intervallträning (HIIT), kan fettförbränningseffekten nå 400-600 kalorier var 20:e minut, till och med mer än traditionell träning.

Detta beror främst på att EMS kan aktivera djupare muskelfibrer, vilket gör träningsintensiteten högre och muskelsammandragningen starkare, och därigenom förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningens effektivitet.

Jämförelse av kaloriförbrukning mellan EMS muskelstimulator och traditionell träning

Hur förbrukar traditionell träning kalorier?

Traditionell aerob träning, som löpning, simning, cykling etc., ökar främst kaloriförbränningen genom att öka hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen. Att springa i 30 minuter förbrukar cirka 200-400 kalorier, beroende på hastighet och vikt. Styrketräning är beroende av muskelaktivitet för att konsumera kalorier, vanligtvis konsumerar cirka 150-250 kalorier per 30-minuters träning.

Kaloriförbrukningsmekanism för EMS muskelstimulator

Till skillnad från traditionell träning främjar EMS elektrisk muskelstimulator kaloriförbrukning genom att direkt stimulera muskelkontraktion. Eftersom det inte är beroende av hjärt-lungaktivitet för att öka ämnesomsättningen, är kaloriförbrukningen per pass relativt liten. Stimuleringen av djupa muskler med EMS elektriska muskelstimulator hjälper dock till att förbättra muskelmassan och indirekt främja ökningen av basal ämnesomsättning, så att fler kalorier kan brännas även i vila.

Hur man effektivt använder EMS muskelstimulator för att förbättra kaloriförbränningen?

Medan en 20-minuters EMS elektrisk muskelstimulatorbehandling kan bränna relativt få kalorier, kan du med rätt användning förbättra dess förbränningseffekt och uppnå bättre träningsmål.

Justera parametrarna för EMS muskelstimulatorn

Beroende på dina träningsmål, justera den aktuella intensiteten och frekvensen för EMS-muskelstimulatorn. Till exempel kan en högre strömintensitet få musklerna att dra ihop sig starkare, öka effekten av träning och bränna fler kalorier. För bästa resultat kan du gradvis öka den aktuella intensiteten för att undvika överstimulering.

Kombinera med traditionell träning för att förbättra resultaten

Om du förlitar dig enbart på den elektriska muskelstimulatorn EMS kan kaloriförbränningseffekten vara begränsad, men att kombinera den med traditionell träning kommer att förbättra effekten avsevärt. När du till exempel springer eller cyklar kan du använda den elektriska muskelstimulatorn EMS för att stimulera lårmusklerna samtidigt för att öka benstyrkan, förbättra träningsprestanda och ytterligare främja kaloriförbrukningen.

Rimlig träningsfrekvens och tidsupplägg

För att undvika muskeltrötthet och obehag rekommenderas att använda EMS elektrisk muskelstimulator under 2-3 träningspass per vecka, varvid varje pass varar 20-30 minuter. När användningsfrekvensen ökar anpassar sig kroppen gradvis till träningsintensiteten hos EMS muskelstimulator.

Elektriska muskelstimulatorer i grossistledet – Köp från Kinas ledande leverantör

KuoHai Technology är en väletablerad kinesisk fabrik som specialiserar sig på skönhetsapparater och hemvårdsapparater. Vi tillhandahåller kostnadseffektiva leverantörspriser på hårborttagningsmaskiner med laser, verktyg för vakuumbantning, hudvårdsutrustning och massageapparater. Våra OEM- och ODM-anpassningstjänster säkerställer att globala köpare får skräddarsydda lösningar till fabrikspriser. Oavsett om du är en grossist, distributör eller återförsäljare erbjuder KuoHai massrabatter och lågpriserbjudanden. Kontakta oss för exklusiva leverantörsofferter.